Manfaat-Manfaat dari Sikap Pemaaf (Memaafkan)
INIRUMAHPINTAR.COM - Sebutkan manfaat dari sikap pemaaf? Beberapa orang
menganggap bahwa sikap pemaaf adalah tanda kelemahan, tetapi Mason
Turner, MD, menggambarkan sikap pemaaf sebagai tindakan yang mewah,
kuat, bijaksana yang dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Dr. Turner adalah direktur Kesehatan Mental dan Kecanduan Renal Kaiser Permanente Northern California. Dalam wawancara baru-baru ini, beliau mengatakan proses untuk memaafkan suatu perlakuan kurang menyenangkan bisa memakan waktu lama dan sulit, tetapi penelitian menunjukkan sikap pemaaf dapat menurunkan tingkat stres Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan membantu Anda menjadi teman, anggota keluarga, dan rekan kerja yang lebih baik.
Dengan memiliki sikap pemaaf, Anda bisa dengan mudah memutuskan untuk tidak mengomel ketika seseorang yang memotong lalu lintas Anda di jalan raya, atau sesuatu yang lebih rumit, seperti memaafkan pasangan yang tidak setia (meski tidak semua orang bisa melakukannya).
Berpegang pada permusuhan juga memiliki konsekuensi psikologis. Itu bisa membuat Anda merasa seperti korban, mencegah Anda bergerak melewati trauma, dan menyebabkan kecemasan dan depresi.
Sebaliknya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa memiliki sikap pemaaf dapat mengurangi kortisol yang beredar di dalam tubuh, yang menghasilkan banyak manfaat, termasuk mengontrol tekanan darah, kolesterol dan risiko serangan jantung, serta menghasilkan tidur yang lebih baik. Sikap pemaaf juga membantu Anda mengatur respons stres dan mengurangi tingkat kecemasan dan depresi Anda secara keseluruhan.
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa sikap pemaaf meningkatkan kebahagiaan dalam hubungan, entah itu hubungan dengan teman kerja, tetangga, keluarga, hingga orang-orang yang tidak dikenal sekalipun.
Sebelum Anda dapat memaafkan, penting untuk merefleksi dan menenangkan diri. Apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, dan bagaimana kemarahan atau sejauh mana rasa sakit yang Anda alami telah memengaruhi Anda sejak saat itu.
Akan sangat membantu untuk mencoba berempati. Jika Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi orang yang menyakiti Anda, Anda mungkin lebih memahami mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan. Ini bukan alasan pelanggaran atau pelanggar, tetapi itu dapat membantu Anda melihat orang itu lebih sebagai manusia yang membuat kesalahan.
Mengakui bahwa Anda terkadang menyakiti orang lain dan telah diampuni juga dapat membantu Anda belajar memaafkan orang lain.
Sikap pemaaf itu baik untuk jantung Anda. Salah satu studi dari Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa sikap pemaaf dikaitkan dengan detak jantung yang lebih rendah dan tekanan darah serta pereda stres. Ini dapat membawa manfaat kesehatan jangka panjang ke jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Penelitian lain juga menemukan bahwa sikap pemaaf dikaitkan secara positif dengan lima ukuran kesehatan: gejala fisik, obat yang digunakan, kualitas tidur, kelelahan, dan keluhan somatik. Tampaknya sikap pemaaf berperan dalam pengurangan pengaruh negatif (gejala depresi), memperkuat spiritualitas, meningkatkan manajemen konflik serta meredakan stres sehingga memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian ketiga, yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, menemukan bahwa sikap pemaaf tidak hanya mengembalikan pikiran positif, perasaan dan perilaku terhadap pihak yang menyinggung. Dengan kata lain, sikap pemaaf mengembalikan hubungan ke keadaan positif seperti sebelumnya. Sikap pemaaf bahkan dikaitkan dengan tumbuhnya sikap kesukarelaan, berbagi sumbangan untuk amal, dan meningkatkan perilaku altruistik lainnya.
Ringkasnya, sikap pemaaf itu baik untuk tubuh Anda, hubungan Anda, dan tempat Anda di dunia. Itu alasan yang cukup untuk meyakinkan siapa saja melakukan pekerjaan dengan melepaskan amarah dan menerapkan sikap pemaaf.
Yaitu orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit. dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan kesalahan orang lain... (QS.Al lmran: 134)
Pemakaian kata maaf ("afaa/al- 'ofw) dalam Al-Quran yang bermakna aktivitas untuk memaafkan. semuanya dikemukakan tanpa adanya usaha terlebih dahulu untuk meminta maaf dari orang yang bersalah. Ini berbeda dengan ampunan atau taubat yang keduanya didahului upaya permohonan ampun/taubat dari yang melakukan kesalahan. Ini mennunjukkan bahwa maaf sebenarnya merupakan inisatif dari pemberi maaf. Dan karenanya ia merupakan perbuatan yang sangat mulia.
"Dan pemberian maaf kamu itu lebih dekat kepada takwa. Dan janganlah kamu melupakan keutamaan di antara kamu. Sesungguhnya Allah Maha Melihat segala apa yang kamu kerjakan."(QS. Al-Baqarah: 237)
"Hendaklah mereka memberi maaf dan berlapang dada. Tidakkah kamu ingin diampuni oleh Allah?" (QS. An-Nur: 22)
"Maafkanlah mereka dan lapangkanlah dada, sesungguhnya Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebajikon (QS. Al-Maidah: 13)
"Dan jika kamu memaafkan dan tidak memarahi serta mengampuni mereka maka sesungguhnya Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang. (Qs.At-Taghabun: 14)
Dr. Turner adalah direktur Kesehatan Mental dan Kecanduan Renal Kaiser Permanente Northern California. Dalam wawancara baru-baru ini, beliau mengatakan proses untuk memaafkan suatu perlakuan kurang menyenangkan bisa memakan waktu lama dan sulit, tetapi penelitian menunjukkan sikap pemaaf dapat menurunkan tingkat stres Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda, dan membantu Anda menjadi teman, anggota keluarga, dan rekan kerja yang lebih baik.
Apa definisi sikap pemaaf itu?
Sikap pemaaf adalah mengakui bahwa ada pelanggaran atau perlakuan salah yang dilakukan orang lain terhadap Anda dan kemudian Anda memilih untuk melepaskan kebencian yang Anda rasakan terhadap orang yang menyakiti Anda. Sikap pemaaf tidak berarti membenarkan perlakuan orang lain yang tidak menyenangkan itu, tetapi itu bisa menjadi jalan terbaik untuk melanjutkan kehidupan yang lebih harmonis antar sesama manusia.Dengan memiliki sikap pemaaf, Anda bisa dengan mudah memutuskan untuk tidak mengomel ketika seseorang yang memotong lalu lintas Anda di jalan raya, atau sesuatu yang lebih rumit, seperti memaafkan pasangan yang tidak setia (meski tidak semua orang bisa melakukannya).
Apa manfaat dari sikap memaafkan?
Pertama, untuk menjadi pemaaf tidak membutuhkan biaya. Justru dengan tidak memaafkan seseorang sering mengarah pada permusuhan terhadap orang tersebut, dan kemarahan dan kepahitan Anda dapat meresap ke bagian lain dari hidup Anda. Permusuhan membuat tingkat hormon stres kortisol meningkat dalam tubuh, yang dapat memicu berbagai macam hasil buruk, termasuk tekanan darah tinggi, masalah sistem kekebalan tubuh dan kecenderungan bertambahnya berat badan.Berpegang pada permusuhan juga memiliki konsekuensi psikologis. Itu bisa membuat Anda merasa seperti korban, mencegah Anda bergerak melewati trauma, dan menyebabkan kecemasan dan depresi.
Sebaliknya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa memiliki sikap pemaaf dapat mengurangi kortisol yang beredar di dalam tubuh, yang menghasilkan banyak manfaat, termasuk mengontrol tekanan darah, kolesterol dan risiko serangan jantung, serta menghasilkan tidur yang lebih baik. Sikap pemaaf juga membantu Anda mengatur respons stres dan mengurangi tingkat kecemasan dan depresi Anda secara keseluruhan.
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa sikap pemaaf meningkatkan kebahagiaan dalam hubungan, entah itu hubungan dengan teman kerja, tetangga, keluarga, hingga orang-orang yang tidak dikenal sekalipun.
Bagaimana proses memaafkan itu?
Tidak sulit untuk memaafkan seseorang dengan cepat ketika ia melakukan pelanggaran kecil, tetapi jika ia telah melakukan pelanggaran serius terhadap Anda, prosesnya mungkin memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Bukanlah tindakan mengatakan kata-kata sikap pemaaf yang bermanfaat, melainkan niat di balik kata-kata.Sebelum Anda dapat memaafkan, penting untuk merefleksi dan menenangkan diri. Apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, dan bagaimana kemarahan atau sejauh mana rasa sakit yang Anda alami telah memengaruhi Anda sejak saat itu.
Akan sangat membantu untuk mencoba berempati. Jika Anda dapat menempatkan diri Anda pada posisi orang yang menyakiti Anda, Anda mungkin lebih memahami mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan. Ini bukan alasan pelanggaran atau pelanggar, tetapi itu dapat membantu Anda melihat orang itu lebih sebagai manusia yang membuat kesalahan.
Mengakui bahwa Anda terkadang menyakiti orang lain dan telah diampuni juga dapat membantu Anda belajar memaafkan orang lain.
Apa sajakah tantangan untuk memaafkan?
Memiliki sikap pemaaf bisa jadi sulit. Kabar baiknya adalah bahwa memaafkan adalah praktik, jadi semakin Anda berlatih, semakin baik yang Anda dapatkan. Dan penelitiannya jelas bahwa memaafkan seseorang dapat membantu Anda melanjutkan hidup lebih bahagia dan lebih sehat.Manfaat sikap pemaaf berdasarkan hasil penelitian
Sangat penting untuk melepaskan dan memaafkan. Alasannya adalah sebagai berikut:Sikap pemaaf itu baik untuk jantung Anda. Salah satu studi dari Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa sikap pemaaf dikaitkan dengan detak jantung yang lebih rendah dan tekanan darah serta pereda stres. Ini dapat membawa manfaat kesehatan jangka panjang ke jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Penelitian lain juga menemukan bahwa sikap pemaaf dikaitkan secara positif dengan lima ukuran kesehatan: gejala fisik, obat yang digunakan, kualitas tidur, kelelahan, dan keluhan somatik. Tampaknya sikap pemaaf berperan dalam pengurangan pengaruh negatif (gejala depresi), memperkuat spiritualitas, meningkatkan manajemen konflik serta meredakan stres sehingga memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian ketiga, yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, menemukan bahwa sikap pemaaf tidak hanya mengembalikan pikiran positif, perasaan dan perilaku terhadap pihak yang menyinggung. Dengan kata lain, sikap pemaaf mengembalikan hubungan ke keadaan positif seperti sebelumnya. Sikap pemaaf bahkan dikaitkan dengan tumbuhnya sikap kesukarelaan, berbagi sumbangan untuk amal, dan meningkatkan perilaku altruistik lainnya.
Ringkasnya, sikap pemaaf itu baik untuk tubuh Anda, hubungan Anda, dan tempat Anda di dunia. Itu alasan yang cukup untuk meyakinkan siapa saja melakukan pekerjaan dengan melepaskan amarah dan menerapkan sikap pemaaf.
Bagaimana Sifat Pemaaf dalam Islam?
Manusia itu tempatnya kekeliruan dan lupa. Kondisi manusia yang mudah melakukan kesalahan tersebut melatarbelakangi perintah Allah agar umat Islam senantiasa memelihara sifat pemaaf. Karena suka memberi maaf adalah di antara sifat-sifat orang yang bertakwa.Yaitu orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit. dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan kesalahan orang lain... (QS.Al lmran: 134)
Pemakaian kata maaf ("afaa/al- 'ofw) dalam Al-Quran yang bermakna aktivitas untuk memaafkan. semuanya dikemukakan tanpa adanya usaha terlebih dahulu untuk meminta maaf dari orang yang bersalah. Ini berbeda dengan ampunan atau taubat yang keduanya didahului upaya permohonan ampun/taubat dari yang melakukan kesalahan. Ini mennunjukkan bahwa maaf sebenarnya merupakan inisatif dari pemberi maaf. Dan karenanya ia merupakan perbuatan yang sangat mulia.
"Dan pemberian maaf kamu itu lebih dekat kepada takwa. Dan janganlah kamu melupakan keutamaan di antara kamu. Sesungguhnya Allah Maha Melihat segala apa yang kamu kerjakan."(QS. Al-Baqarah: 237)
"Hendaklah mereka memberi maaf dan berlapang dada. Tidakkah kamu ingin diampuni oleh Allah?" (QS. An-Nur: 22)
"Maafkanlah mereka dan lapangkanlah dada, sesungguhnya Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebajikon (QS. Al-Maidah: 13)
"Dan jika kamu memaafkan dan tidak memarahi serta mengampuni mereka maka sesungguhnya Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang. (Qs.At-Taghabun: 14)
No comments:
Post a Comment
Terimakasih atas kepatuhannya melakukan komentar yang sopan, tidak menyinggung S4R4 dan p0rnografi, serta tidak mengandung link aktif, sp4m, iklan n4rk0ba, senj4t4 ap1, promosi produk, dan hal-hal lainnya yang tidak terkait dengan postingan. Jika ada pelanggaran, maaf jika kami melakukan penghapusan sepihak. Terimakasih dan Salam blogger!